痩せたい人のダイエット作戦

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チョコレートダイエットは
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、
満腹中枢を刺激して、食事量を抑えるダイエット法です。


チョコレートには食べた後血糖値を急速に上昇させ
満腹中枢を刺激されることやカかオに含まれるタンニンの便秘予防効果、

カカオポリフェノールの基礎代謝量を上げるという効果で
ダイエットに効果があるとされています。


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ウォーキングダイエットはその名のとおり、
ウォーキングによって脂肪を燃焼して、ダイエットする方法です。


より脂肪を燃焼するためには
歩幅を普通より大きく取り、なるべく腕を大きく振りながら、
早足で歩くことが大切です。


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耳つぼダイエットは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激して食欲を抑え、
「太る体質」を「太りにくい体質」に変えるダイエット法です。


耳つぼダイエットの効果目標は3ヶ月で8～10kgの体重を減らすことで、
ストレスなどで大食いをしてしまう方におすすめです。


耳つぼダイエットは太りやすい体質を改善していく方法なので、
リバウンドをしにくいということが特徴です。


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キャベツダイエット法は、
キャベツを食事の前にゆっくりと食べるダイエット法です。


キャベツをよく噛むことで満腹中枢が刺激され、
その結果食事の量が減るというものです。


キャベツに含まれているビタミンCを効率よく摂取するため、
キャベツは生で食べる必要があります。


食べる量はキャベツ千切りをサラダボール1杯分だといわれています。


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どうしても妊娠中は脂肪が蓄積されやすくなっています。
そのため産後なかなか痩せられなくて困っている方が多いようですね。


まず、ウォーキングなどの軽い運動から始めます。
それによって基礎代謝量を上げていきます。


その後徐々に運動量を上げていくようにします。
妊娠でゆがんでしまった骨盤を矯正することも効果的です。


芸能人の松嶋菜々子、竹内結子、ジャガー横田さんなどは
産後ダイエットに成功した方として有名ですね。


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豆乳クッキーダイエットは、

いつも食べる食事１食分を豆乳クッキーに置き換えます。





夕食を豆乳クッキーに置き換えると効果があるそうです。


豆乳クッキー１回分のカロリーは１５０キロカロリーと少なく、
空腹を押さえるためにお茶や水を飲むようにします。







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